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Mostrando entradas de febrero, 2019

Autoestima

Atreverse a ser uno mismo: Tang era un pequeño obrero en un reino del Lejano Oriente. Trabajaba el cobre y fabricaba magníficos utensilios que vendía en el mercado. Tenía una vida feliz y una alta autoestima, tan solo le quedaba encontrar a la mujer de su vida. Un día, un enviado del Rey llegó para anunciar que Su Majestad deseaba casar a su hija con el joven con mayor autoestima del reino. En el día estipulado, Tang se dirigió al palacio y se encontró con cientos de jóvenes pretendientes. El Rey les miró a todos y le pidió a su chambelán que les diese a cada uno cinco semillas de flores. Después, les rogó que regresaran en primavera con una maceta de flores salidas de las semillas que había hecho que les dieran. Tang plantó los granos, los cuidó con esmero, pero de allí no salió nada: ni brotes, ni flores. es la fecha convenida, Tang cogió su maceta sin flores y partió hacia el castillo. Cientos de otros pretendientes llevaban macetas con flores magníficas, y se burlaban de

ENTORNOS TÓXICOS

PROTÉGETE DE AMBIENTES TÓXICOS En algunos momentos nuestras emociones, amistades, relaciones laborales, familiares y el ambiente en que vivimos puede resultar tóxico y nos hacen daño. es posible que te sientas agredido, inmerso en enfrentamientos y con estrés. En estas situaciones es fundamental poner límites, no debilitarse, superar momentos difíciles y ser consciente de las emociones que sientes. Pon límites: Todos tenemos en nuestra vida un espacio en el que no debe entrar nadie sin nuestro permiso. Estos límites nos protegen y dan seguridad. Habitualmente no contamos abiertamente cuales son nuestros límites, por lo que otra persona puede invadir nuestros límites sin darse cuenta. Si hay una relación que te importa, es importante que expliques tus límites para que esa relación no se dañe. Las personas a las que les explicas tus límites y los sobrepasan con frecuencia se convierten en tóxicas. Cuando le explico a otra persona mis límites, le invito a que él me explique los s

ALIMENTOS CONTRA EL ESTRÉS

ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A COMBATIR EL ESTRÉS: Nuestra salud depende ene gran medida de lo que comemos. Una dieta saludable puede ayudarnos a mantener los niveles energéticos, aliviar la fatiga y reforzar el sistema inmune, contribuyendo a combatir el estrés. Sin embargo, las personas con estrés consideran que no tienen tiempo suficiente para planificar una alimentación sana. Ello conlleva que se recurra a comidas rápidas y aperitivos o incluso a ignorar el hambre y continuar con la actividad. Entre los alimentos considerados beneficiosos para combatir el estrés destacan: 1. Carbohidratos: cereales, arroz, pasta, pan y patatas que proporcionan al cuerpo una fuente de energía de combustión lenta. Ésta resulta más beneficiosa para el metabolismo que los alimentos de combustión rápida como la que aportan los dulces procesados. 2. Frutas y verduras: constituyen una fuente óptima de vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmune, el cual suele debilitarse con el estrés.

PROCRASTINACIÓN

AUTOESTIMA Y PROCRASTINACIÓN: Un aspecto importante de la vida de las personas y que influye en su autoestima es la procrastinación o tendencia a dejar para mañana lo que podríamos hacer hoy. Los investigadores moderno de la autoestima ponen de relieve que la capacidad de controlarse y la autodisciplina son factores que favorecen una buena autoestima. La procrastinación se alimenta de una falta de autodisciplina, de forma que hacer algunas cosas en su momento puede ayudarnos a lograra una autoestima fuerte. Si con frecuencia: Dices que ya lo harás cuando tengas ganas. Te irritas cuando las cosas son difíciles. Alargas los plazos cuando no tienes ganas de trabajar. Prefieres no hacer nada por miedo al fracaso. Eres muy autocrítico. Jamás te sientes orgulloso de lo que realizas. Temes no lograr objetivos. Te sientes culpable cuando piensas en todo lo que deberías hacer. Nunca tienes ganas de hacer cosas que deberías hacer. Odias a las personas que te dicen lo que de

VIOLENCIA CONTRA LA MUJER

BASES DE LA VIOLENCIA DE GÉNERO De acuerdo con datos de la OMS 1 de cada 3 mujeres sufre violencia física o sexual infligida por la pareja en algún momento de su vida. La forma más habitual de violencia sufrida por las mujeres es la violencia de pareja. La violencia contra la mujer es un fenómeno generalizado, pero con cifras distintas entre países.Esas diferencias muestran que la violencia contra la mujer es un problema prevenible. La prevalencia varía también dentro de cada país.  Estudios realizados en diferentes países demuestran que el porcentaje de mujeres de 15 a 49 años que han sufrido violencia física o sexual por parte de su pareja a lo largo de su vida se sitúa entre el 15 y el 71%. La violencia contra la mujer repercute gravemente en su salud. generando: Muerte. Lesiones físicas. Embarazos no deseados o abortos inducidos. Enfermedades de transmisión sexual, incluído el VIH. Depresión y trastorno de estrés postraumático. Uso nocivo de tabaco, drogas