Superviviente, NO Víctima

LA PERSONA ORGULLOSA: Espejito, espejito mágico, ¿hay alguien más hermoso que yo? Es fácil imaginar que una persona son esa tarjeta de presentación tiene que tener mala prensa. El orgullo es una de las emociones denominadas autoconscientes, típica de las personas con un exceso de confianza en sí mismos. Confían en lo que hacen, en lo que dicen, en las decisiones que toman... en suma, se creen perfectos. Todos en algún momento nos sentimos orgullosos de algo que hemos hecho, lo cual es sano para nuestra autoestima. el problema aparece cuando creemos que eso nos permite pisotear al resto de personas. ¿Quién no se ha peleado alguna vez con un amigo o una pareja y ha dejado de hablarle por un tiempo? pensado: Qué me llame él porque yo no lo voy a llamar. Tener confianza en uno mismo es bueno pero el exceso no. Si pensamos que todo lo hacemos bien ¿Cómo vamos a mejorar? No se trata de autoexigencia o perfeccionismo, sino de dejar un margen para analizar lo que se hace. Hacen q

APRENDE A MEDITAR La meditación en conocida en Oriente desde tiempos inmemoriales, en Occidente donde las religiones tienen cada vez menos peso en la sociedad, es frecuente que se medite como método de relajación del estrés. En la religión hindú se lleva practicando yoga desde siglos. Existen varias modalidades, desde cantar un mantra hasta concentrarse en un mandala. También el budismo la emplea, siendo frecuente la meditación en movimiento. La meditación estimula la agudeza mental y el sosiego al centrarse en el aquí y ahora del presente, permitiendo dejar de lado por un momento los planes, responsabilidades o experiencias negativas pasadas. Con la meditación se enllentecen las ondas cerebrales, predominando las ondas alfa, que tienen influencia en la calma y serenidad. Además mejora el dolor, la enfermedad cardiovascular y las cefaleas tensionales. Prepárate para meditar: Aunque meditar puede parecer complicado es posible conseguir la relajación que ofrece si se sigue

DORMIR BIEN La mayoría de las personas que se enfrentan a los problemas del sueño, tienen a su alcance una larga lista de fármacos y remedios para solventar este problema. Estas soluciones a veces nos hacen olvidar aspectos importantes de la higiene del sueño que deberíamos tener en cuenta y que en ocasiones posibilita que no sea necesario el empleo de fármacos. Vamos a ver algunos de ellos: 1. El lugar del sueño: todos conocemos que hay gente que es capaz de dormirse encima de una piedra y otros a los que les es difícil dormir en cualquier sitio. Es importante que seleccionemos el dormitorio teniendo en cuenta que debe ser la habitación silenciosa, preferiblemente no orientada al sur, ya que estaría expuesta al frío del invierno y al sofocante calor del verano, y que no esté cercana a la calle para evitar los ruidos exteriores. Algunas veces las paredes, las cortinas etc nos desagradan hasta el punto de no permitirnos descansar a gusto. Quizás no sea una solución económica ca