LA POSTURA CORPORAL

UNA BUENA POSTURA NOS AYUDA A ESTAR BIEN

La postura corporal o posición del cuerpo varía en función de nuestra actividad.
Cuando la postura corporal es adecuada, realizamos nuestras actividades con facilidad y sin esforzarnos demasiado; pero la postura no es correcta podemos lesionarnos y sufrir dolor.

Consejos para posturas adecuadas en situaciones cotidianas de nuestra vida:

1. En una silla:
Apoyar toda la espalda en el respaldo.
Apoyar los pies en el suelo.
Comprobar que las rodillas y las caderas están a la misma altura.

2. En la cama:
Comprobar que la almohada mantiene la columna vertebral recta.

3. Cuando te agachas a recoger algo:
Flexiona las rodillas y mantén la espalda recta. Procura que la carga permanezca cercana a tu cuerpo.

4. Cuando planchas:
Colocar la tabla de planchar a la altura de tu ombligo.
Apoyar un pie en un taburete.

5. En la cocina:
Coloca los utensilios de cocina que más utilices a una altura que no te obligue a agacharte muy a menudo.
Comprueba que la altura de la encimera está a una altura cómoda.

6. Con el ordenador:
Asegúrate que la pantalla está a la altura de tus ojos.

Después de leer estas recomendaciones te invito a reflexionar sobre estas cuestiones:

Cuando realizas alguna actividad ¿te fijas en la postura corporal que adoptas?
¿Crees que deberías corregir alguna de tus posturas?
Piensa en alguna actividad diaria ¿Necesitas cambiar la postura que empleas para realizarla?

Seguidamente podéis consultar en imágenes otras recomendaciones sobre actividades cotidianas del Instituto Tomás Pascual Sanz que son bastante interesantes.

Vamos a cuidarnos físicamente a través de la postura desde hoy mismo.

Rosa Cárdaba.