GESTIONAR LA ANSIEDAD

DESPACITO.....

La ansiedad es un estado de inquietud y nerviosismo que se sufre por estar preocupado por algo.
La ansiedad en dosis adecuada nos hace estar atentos y es positiva, pero si se da en exceso nos paraliza y genera problemas físicos y emocionales.

Si te encuentras en una situación de ansiedad negativa, aquí te dejo algunos consejos para que puedas aliviarla:

• Intentar ver el lado de bueno de las cosas: hasta las situaciones más terribles siempre conllevan un aprendizaje.
• No juzgar a los demás, aceptarlos como son.
• Reservarse tiempo para uno mismo: descansa y haz algo que te guste.
• Llevar una vida sana: haciendo deporte, una dieta saludable, respetando las horas de sueño, sin beber y sin fumar.
• Respirar hondo y mantener la calma en momentos estresantes (esperando en un semáforo, cuando se estropea algo etc).
• Reflexionar sobre los momentos de preocupación y los sentimientos que producen. Puedes escribirlos en un cuaderno que luego puedas volver a leer.
• Intentar solucionar los problemas y aceptar que algunos no tienen  solución.
• No hagas tuyos los problemas de los demás.
• Emplea alguna técnica de relajación.
• Intenta disfrutar con las actividades que realizas y sino cámbialas.
• Se amable y sonríe a los demás.

Espero que mejores siguiendo estas pautas y si no es así, plantéate que puedes necesitar la ayuda de un profesional.

Rosa Cárdaba.