DESPACITO.....
La ansiedad es un estado de inquietud y nerviosismo que se sufre por estar preocupado por algo.
La ansiedad en dosis adecuada nos hace estar atentos y es positiva, pero si se da en exceso nos paraliza y genera problemas físicos y emocionales.
Si te encuentras en una situación de ansiedad negativa, aquí te dejo algunos consejos para que puedas aliviarla:
- Intentar ver el lado de bueno de las cosas: hasta las situaciones más terribles siempre conllevan un aprendizaje.
- No juzgar a los demás, aceptarlos como son.
- Reservarse tiempo para uno mismo: descansa y haz algo que te guste.
- Llevar una vida sana: haciendo deporte, una dieta saludable, respetando las horas de sueño, sin beber y sin fumar.
- Respirar hondo y mantener la calma en momentos estresantes (esperando en un semáforo, cuando se estropea algo etc).
- Reflexionar sobre los momentos de preocupación y los sentimientos que producen. Puedes escribirlos en un cuaderno que luego puedas volver a leer.
- Intentar solucionar los problemas y aceptar que algunos no tienen solución.
- No hagas tuyos los problemas de los demás.
- Emplea alguna técnica de relajación.
- Intenta disfrutar con las actividades que realizas y sino cámbialas.
- Se amable y sonríe a los demás.
Espero que mejores siguiendo estas pautas y si no es así, plantéate que puedes necesitar la ayuda de un profesional.
Rosa Cárdaba.
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