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BIENVENIDO SUPERVIVIENTE



SI ESTÁS LEYENDO ESTO ES PORQUE HAS SOBREVIVIDO




Bienvenido a este espacio para supervivientes de algún mal momento en la vida, un tachón de tinta en nuestro cuaderno de viaje. Si pudimos con las pretensiones de los Nazis podemos con aquello que te haga sufrir.

Mi nombre es Rosa Cárdaba, soy Enfermera con experiencia de la Salud Mental, un campo que en muchos casos está abandonado. Yo no voy a dejarte a un lado. Tod@s me importáis, por eso he creado este Blog donde iré colgando reflexiones y mensajes breves motivacionales.

Vuestras aportaciones serán muy útiles para mi y para el resto de personas que visiten el Blog, por lo que os animo a escribir todo lo que consideréis oportuno, pero siempre respetando a los demás.

Mi pretensión no es otra que transmitiros la fuerza que supone superar crisis en la vida no como víctimas de una mala racha, sino como supervivientes empoderad@s por haber superado o estar luchando contra vuestro Goliat.

Para terminar con esta primera entrada os dejo una frase sobre la que reflexionar: "Aunque el mundo está lleno de sufrimiento, también está lleno de superación" (Helen Keller).

Ánimo SUPERVIVIENTE.

Rosa Cárdaba.

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ESCALA DE HOLMES-RAHE SOBRE ESTRÉS PSICOSOCIAL El Inventario de acontecimientos vitales estresantes, incluye una serie de experiencias vitales clasificadas en base al grado de estrés que causan. Fue creado por los estadounidenses TH Holmes y RH Rahe en 1967 y aún hoy sigue vigente. Especifica el grado de estrés que una persona experimenta en un año. El resultado se consigue sumando los puntos adjudicados a cada acontecimiento vivido durante el año anterior. Resultados superiores a 300 puntos indican un 80% de riesgo de desarrollar una enfermedad asociada al estrés en el plazo de 2 años. Un resultado entre 200 y 299 puntos indica un 50% de riesgo y entre 150 y 199 puntos, un 33% de riesgo. Holmes y Rahe insisten en que el cambio puede ser estresante al margen de que el resultado sea positivo o negativo. Este enfoque simplifica las complejas reacciones emocionales que acompañan el estrés. Una de las limitaciones es que no se tiene en cuenta la individualidad por ejemplo de la

ESTRÉS ANTICIPATORIO

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RELAJACIÓN CON MANDALAS: Un mandala es un diagrama simbólico que en el budismo representa la evolución del universo respecto a un punto central. Normalmente es circular y para algunas culturas representa un círculo sagrado. Los beneficios de los mandalas a nivel psíquicos han sido muy estudiados. Algunos de ellos son: Facilitan la concentración. Facilitan la atención plena. Permiten dejar a un lado pensamientos. Desarrollan la creatividad. Aportan paz interior. Aportan equilibrio emocional. Estas aportaciones no solo se logran coloreando un mandala, sino que también observarlo es muy beneficioso. Es muy sencillo confeccionar un mandala, tan solo necesitan un dibujo en un papel y pinturas de colores para confeccionarlo a tu gusto. Aquí te dejo un mandala para que disfrutes de tu momento interior. Busca unas pinturas y ponte manos a la obra. Rosa Cárdaba.