LA PRUEBA DEL ESCALÓN Una de las formas de reducir la ansiedad es estar en forma física. Si quieres conocer si gozas de un buen estado físico haz la prueba del escalón. De manera general la gente solemos sobrestimar nuestro estado de bienestar. En Canadá se llevó a cabo un estudio de investigación en el que se pedía a los participantes que valoraran su estado de forma física y casi un 85% opinaban que era excelente, pero tras realizar la prueba del escalón, tan sólo un 12.5% de ellos tenían dicha forma física. La prueba consiste en: 1. Busque un escalón de 3.5 cm de altura y un cronómetro. 2. Súbase al escalón primero con un pie y luego con el otro. Seguidamente bájese del escalón primero con un pie y luego con el otro. 3. Suba y baje dos escalones cada cinco segundos, es decir un total de 24 escalones cada minuto. 4. el tiempo total que debe emplear en el ejercicio es de 5 minutos. 5. Seguidamente debe descansar durante 1 minuto. 6. Por último, es el momento de medir su